健身房一周锻炼三天的健身计划
男性的增肌健身计划将围绕手臂,肩膀,胸部,背部,腹部,大腿,小腿这些身体主要部位来进行训练
排骨男的健身计划 排骨男怎么增肌
运动量是健身中最重要的一点。实践证明,瘦子选手中等负荷的器械重量为佳。时间安排可每周练三四

本专题介绍男士减肥健身计划、健身房健身计划、健身计划一周表、哑铃健身计划、全民健身计划纲要等健身计划相关内容!

想不到丨这些图案竟是大神用跑步软件跑出的
想不到丨这些图案竟是大神用跑步软件跑出的
2016-08-14
自从很多跑步软件什么智能设备问世以来,很多热爱跑步的人应该都有过浏览自己跑步轨迹的习惯。有了这样的功能,有创造力的各位怎么可能不去利用一下。只要你平时的跑步路线不像「健身大师」一样一直跑圈儿,那完全可以发挥一……
查看全文

健身计划

超高强度间歇训练,考验你的意志力!
超高强度间歇训练,考验你的意志力!
2016-08-14
日前,在浏览BodyBuilding.com的时候,看到一份「超级变态」的菜单。由8个动作组成,每个动作要做50下(是连续50下…),一趟训练共会累积400下的训练量。虽然菜单里的动作都不难,但强度非常高!虽……
查看全文

健身计划

干货!健身计划及动作编排技巧
干货!健身计划及动作编排技巧
2016-08-12
本文由健身大师「GymGreat」整理制作敬请关注微信公众号:健身大师……
查看全文

健身计划

100秒看完100年的健身!
100秒看完100年的健身!
2016-08-12
本文由健身大师「GymGreat」整理制作……
查看全文

健身计划

提升睪固酮水平,让肌肉量亦一起提升!
提升睪固酮水平,让肌肉量亦一起提升!
2016-08-12
提到男人在30岁之后睪固酮会以每10年10%的速度减少。而睪固酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低,体内的雌激素也会随着睪固酮的减少而上升,导致脂肪容易推积。所以如果想变强变壮的话,务必要让体内的睪固酮水平维持……
查看全文

健身计划

全都是借口!十大拒绝运动的原因大集合
全都是借口!十大拒绝运动的原因大集合
2016-08-12
说的就是你你你你你!运动这档事啊,有人喜欢有人讨厌,其实也没什么好非议的,不过话又说回来,不运动没关系,但硬要找借口逃避运动又是何苦呢?接下来,我们就来看看,平时大家都用些什么借口搪塞运动,看看你有没有中枪吧……
查看全文

健身计划

静态热身vs动态热身 哪个效果好?
静态热身vs动态热身 哪个效果好?
2016-08-12
静态伸展也就是我们常说的拉筋,一般观念之下,我们都会说运动前要做静态伸展,但其实,如果是健康没有受伤,肌肉并不紧绷的人,不需在运动前做拉筋的动作,这关系到一种叫肌梭缩的神奇东西。肌梭是什么?它是一个侦测肌肉伸……
查看全文

健身计划

提神饮料百害无一利? 健身专家不认同
提神饮料百害无一利? 健身专家不认同
2016-08-12
最新研究显示,一瓶能量饮料也许能让你high翻天,但背后也可能潜藏心血管疾病隐忧。根据《美国医学会杂志》11月8日刊登文章,每喝下一瓶能量饮料,饮用者血压将显著上升。该研究团队认为,这将使长期饮用者暴露于罹患……
查看全文

健身计划

肌肉要有“利” 千万别拉筋?
肌肉要有“利” 千万别拉筋?
2016-08-12
关于“不能拉筋,因为肌肉软掉就会没力”的这种认知,好像普遍存在健身群体之间。常常选手受伤后来就诊,经过检查发现问题是肌腱发炎,而且肌腱非常紧绷,和肌腱连接的肌肉也都僵硬,我问他们为什么不拉筋伸展放松肌肉,得到……
查看全文

健身计划

重要!慢跑以后的静态拉伸
重要!慢跑以后的静态拉伸
2016-08-12
别人跑步越跑越瘦,你呢? 不但腿越跑越粗,还伴随各种受伤! 现在告诉你!拉伸!拉伸!拉伸!跑步之后,腿有一个膨胀比,就好像血管在运动之后,血流比平时速度会快些,整体维度有可能会有5%、6%,甚至更高的膨胀比。……
查看全文

健身计划

不想被揍 就别对健身族说这句话...
不想被揍 就别对健身族说这句话...
2016-08-12
前阵子网络上很流行“一句话惹毛XXX”话题,所以我们也推出这个栏目!当你身边有健身族时,千万别说这些话...(当然是博大家一乐,莫要当真呀)男生篇1. 你有做重量训练吗? 看不出来!说出这句话的人,小心,你朋……
查看全文

健身计划

七个非重训不可的原因
七个非重训不可的原因
2016-08-12
也许你觉不太需要变壮而不练重训,但事实上,重训的确可以带给我们许多的好处,不仅可以使我们的体态变得有线条且好看、较不易产生运动伤害、在做任何事情的时候身体也较不易感到疲倦,更重要的是它可以避免很多的身体疾病,……
查看全文

健身计划

我很瘦,要先吃胖再健身?
我很瘦,要先吃胖再健身?
2016-08-12
人鱼线,指的是下腹肌肉和跨部之间形成的一条线,因为类似人鱼下部收缩的形状而得名。经过最近新闻的大幅报导,不仅不少人认识了这个名词,部份男性更是开始健身,希望自己也能练出性感的人鱼线条。包括其他部位的肌肉,要锻……
查看全文

健身计划

心肺燃脂一把罩 简易的跳绳训练
心肺燃脂一把罩 简易的跳绳训练
2016-08-12
跑步机、划船机、飞轮;慢跑、游泳,做腻以上这些有氧运动了吗?那不如来试试耗时更短就能达到相同效果的跳绳吧!跳绳的过程中,全身肌肉都要使用到,加上双手摆动,耗能效果极佳!而且也不需要太大空间,不需过长时间跳绳 ……
查看全文

健身计划

分秒必争丨60-40-20休息暂停训练法
分秒必争丨60-40-20休息暂停训练法
2016-08-12
劳伦斯·巴伦杰 Lawrence Ballenger,2013年美国西海岸健美比赛超重量级冠军,现任BodyBuilding.com特约……
查看全文

健身计划

共216条/15页第一页上一页1234下一页最后页